Kaplesbelen Delislim
Lëtzebuerg
Fändel (Lëtzebuerg)

Dréit Diätregele drénken

Dréit Diätregele drénken

Fir effektiv nofalleplang Gewiicht, eng Dréck Diät kënnt no recommandéieren. An 10 Deeg mat senger Hëllef kënnt Dir 10-12 Kilogramm verléieren. Dokteren justifizéieren dës Method fir eng iwwerschësseg Gewiicht ze ginn an dës Ernärung vun dëser Diät ze verschmëlzen, déi vun der Erscheinung leiden. D'Mënschlech ass am Joresgesamt vum Waasser, ouni Gas, de Kalrechter Zendin Inhalt vun deemen ass d'ganz n Zorgider Konserven fiert an an der Porridge Centro méi séier.

Effektiv Drénken Diät fir Gewiichtsverloscht

Drénken Diät ass effektiv fir iwwerschësseg Gewiicht ze kombinéieren. Dir musst et net hänken. Den Daily Ernärung besteet aus Porrridge Platen mat figurativ oder flëssege Form. Déi bescht Resultater ze erreechen, fetteg Iessen ass ausgeschloss, sou datt de Menü niddereg Kalorie gëtt. Salzverbrauch sollt och reduzéiert ginn, déi op d'Verletzung vun der Flëssegkeet an de Kierper bäigedroen a féiert op Schwellung, déi inakzeptabel fir dës Methodik fir dës Methodik ze verléieren. Gitt vun iwwerschësseg Gewiicht lass geschitt wéinst dem nidderegen Kalorie Inhalt vun der alldeeglecher Ernärung an eng Ofsenkung am Volumen vum Bauch.

Drénken Diätregele fir Gewiichtsverloscht:

  • Produkter ginn nëmmen a Flëssegkeete benotzt a Kartoffel. Komplett Ausgrenzung vu festen Platen;
  • D'Ernärung sollt Fraktioun sinn, soll d'Haaptplatten 3-4 Mol am Dag giess ginn;
  • Deeglech musst Dir 1,5-2 Liter Net-Carbonated Waasser drénken;
  • Op der Bedungung ze reduzéieren déi Intensitéit vu alldeegleche kierperlecher Aktivitéit reduzéieren fir sech ze verbannen net ugebauten Fett ze verbannen, awer mellen Massungen;
  • Et ass noutwendeg de Stull ze iwwerwaachen, wat deeglech alldeeglech sollbar sinn an net flësseg;
  • Et ass recommandéiert vitamin-Mineralkomplexen a Fësch an Kapselen an enger Daach ze berouegen, de Kierper mat all déi néideg Fettattoiden, protegiéiert a Vitaminnen.

Drénken Diät - Kontrainatiounen:

  • Chronesch Krankheeten vum GastroinTesteinstand (Gastritis, Ulcer, Colitis);
  • Krankheeten vum Kaartiovaskular System, Hypertonie;
  • Liewer an Nieren;
  • Diabetis vun all Zort;
  • All Krankheeten an der Bühn vun der Erlaabnis;
  • Schwangerschaft an Laktatioun;
  • Kanner an eeler Alter.

Wéi vill Waasser musst Dir drénken? Et ass recommandéiert 1,5-2 Literaler vu gereinegt Waasser ouni Gas pro Dag ze drénken. Et ass noutwendeg ee Glas Waasser mat luesen Hips 30 Minutte virum Iessen an enger Stonn nach ze drénken. Sltoping Iessen (Zoppen, Smoothien, Jusen) ass kontinuéierlech am Waasser kontinuéiert.

Wat kann een iessen an drénken?

Dir kënnt Gewiicht op enger Dréchungs Diät verléieren duerch 10-12 Kilogramm an 10-12. An dësem Fall ass de Menü abivated Waasserdefinéiert, ouni Gas. Et gëtt an soll op enger Drénken Diät sinn.

Lëscht vun erlaabt Produkter:

  • Molkerei a Mëllechprodukter vu niddrege Fettgehalt (Mëllech, natierlech Joghurt, KEFIR, Joghurt, fermentéierte gebakene Mëllech);
  • Mëllech Zopp;
  • Buckwheat an oat Porridge (maascht Kartoffelen vun enger figurativer Konsistenz);
  • Niddereg -fat Bouden (Poulet, Fësch);
  • Geméis Zopp a Bänner (Puree vu figurativ Konsistenz);
  • Geméis an Uebstjusen;
  • Kompetes, Jelly, Dekoratiounen vu Kraider (ouni Zocker);
  • Geméis a Fruucht Smoothen;
  • Kathedral Kaffi an Téi ouni Zocker.
  • De Volumen vun engem Deel soll 1 Coupe sinn. Dir sollt op d'mannst 3 Mol am Dag iessen.
  • Lëscht vun verbueden Produkter fir Drénken ze drénken:
  • Carbonated Gedrénks;
  • Package Jousen;
  • Alkoholescht Gedrénks;
  • Fett Bouillon.

Menu fir eng Woch

Drénken Diät Menü (Kaffi, Mëttegiessen, Iessen):
Méindeg:

  • Oat Schuelzugel um Waasser;
  • Champignons Zopp-Puree;
  • Natierlech Joghurt.

Dënschdeg:

  • Mëllech Zopp;
  • Gazpaco;
  • Tomate Jus.

Mëttwoch:

  • Buckwheat Porridge a Mëllech;
  • Beetroot;
  • KEFIR 1%.

Donneschdeg:

  • Berry Smoothie;
  • Poulet Bouillon;
  • Frësch gequetscht Orangensaft.

Freideg:

  • Oat Schuelzugel um Waasser;
  • Geméis Creme-Zopp;
  • Appromarrot Jus.

Samschdeg:

  • Mëllech Zopp;
  • Gazpaco;
  • Karrott Däischtert.

Sonndeg:

  • Buckwhetat Pormridge op d'Waasser;
  • Tomato Zopp;
  • Gurumber Smoothie.

Geméiss d'Regele vun der Dréchungs Diät, de Volumen vun engem Deel soll net méi wéi 1 Coupe sinn. 30 Minutte virdru beim Iessen an enger Stonn nom Mol, kënnt Dir 1 "ëeegelt Waasser drénken ouni Gas. D'Gesamtvolumen vun der alldeeglecher Ernärung sollt 1,5-2 Literaen (Zoppen, Glater, Jomien) an 1,5-2 15-2 15-2 15-2 Joer Linnen.

Korrekt Ausgang

De Wee aus der Dreckskäschte solle graduell sinn. Fir Probleemer mat der gastroterster Drakter ze vermeiden, et ass net recommandéiert an éischter Deeg ze iessen. Fir Kaffi kann Dir Porridge iessen (Haferal, Buckwhei, Reis) op Waasser oder Mëllech. Fir Mëttw ass et op d'éischt Plan (Zopp, Borschch, Kabinn Zousatz, Ognaire). Och d'Dag kann Dir Gummeren "gebappt (Pano, aus Gehirnisser benotzen, aus GirlLRist).

Graduell, réi Geméis an Uebst solle sech an Är Ernärung agefouert ginn. An de "Ekuchen erspréngen nom Dichtwierung, an se wëll ugeschprochbar erlaabt Fliier ze ausgeschafft ginn, no Szen, déi Senktioun vun dësem Menu. Dir huet noutwendeg fir Äre Drénksregimor z'iwwerwaachen, da mécht op d'mannst 1,2 L-Literarwee. Et geet ze soen, d'Méiglechkeeten ze miniméieren watde Mooss a méi wéi Meenung ze läffenrickéierende.

Dir sollt d'Tempo vun Ärer kierperlecher Aktivitéit schaarf erhéijen. Fir un mat, Sprangen ze fänken, Sprange Mueres Symonnië si gëeegent, an enger Woch, an enger Woch schwammen, Piling, um lafen. Intensiv Workouts, besonnesch mat Gewiicht, et ass besser 2-3 Woche no der Ofschloss vun dëser Methodik fir Gewiicht ze verléieren.

Den ass recommandéiert d'Erliewungen vun 10 bis 30 Deeg ze observéieren, net méi wéi eemol am Joer.

Rezepter

Rezepter fir eng Drénken Diät:

Gazpaco

Zutaten:

  • Tomaten;
  • Cucumberen;
  • Bulgarian Peffer;
  • Ënnen;
  • Tomate Jus;
  • Wäin Essegar 1.5 Zoppelen.;
  • Olivenueleg 1 Zoppelen.;
  • Cinza.

Method fir Virbereedung:

  1. Propper Tomaten, Cucken an Ënnen, Kult Pepper aus Somen.
  2. Schnëtt d'Geméis mat Kubel, schloe op engem Mixer.
  3. Füügt Tomate Jus, Cilantro, Olivenueleg a Wäin Esseg an d'Mëschung, schloën eng homogen Konsistenz.
  4. Cool fir eng Stonn am Frigo.

Gaspacho ass e populär spuenesche Spull dat ass gëeegent fir Mëttegiessen während enger Dréchungs Diät.

Karrott Däischtert

Zutaten:

  • Karmann;
  • D'Waasserminn;
  • Steen Äis.

Method fir Virbereedung:

  1. Scheel d'Muerten, an Wierfel geschnidden.
  2. Schloe op engem Mixer.
  3. Füügt 250 ml Waasser, schloe erëm.
  4. Gitt d'Smoothien an d'Glas, add stembied Äis, Mix.

Wann Dir wëllt, kënnt Dir 1 Teelöffel Hunneg an d'Karrott Smoothie addéieren, an ersetzt d'Waasser mam Orangegaft. En häerzhafte a liicht Karrott Smoothie ass eng super Dinner Optioun während enger Dreck Diät.

Tomato Zopping

Zutaten:

  • Tomaten;
  • Ënnen;
  • D'Waasserminn;
  • 1 Tsp Sahara;
  • 1 TBSP vun Olivenueleg;
  • Eng Prise Salz;
  • Knuewelek.

Method fir Virbereedung:

  1. Pour den Tomaten mat kachendem Waasser, Peel.
  2. Peel den Zwiebel, a klenge Wierfel geschnidden.
  3. Frittéiert d'Zwiebel bis gëllen a Faarf an enger Pan, déi mat Olivenueleg erënnert, add Tomaten, simmer fir 5 Minutten.
  4. Scheimt de Knuewelek, Füügt un d'Geméis.
  5. Ech iwwerschzannen op d'Syl, vum Paig, shëtzen, ounizek Zocker 1 Teaspoon Zuch ze läschen.
  6. Mir bréngen e Kachen, kachen iwwer niddreg Hëtzt fir 20 Minutten bis gekacht.

Zielt Tomato Zopp fir Mëttegiessen oder Dinner an der Diät vun der Diät.

Champignon Suppe Puree

Zutaten:

  • Champignons 600 g;
  • Zwiebelen 2 PCs;
  • Olivenueleg 1 Zoppelen.;
  • Niddereg -fat Drénke Crème 500 ml.

Method fir Virbereedung:

  1. Peel den Zwiebel, a klenge Wierfel geschnidden.
  2. Schneid d'Champignonen mat Scheiwen.
  3. Frittéiert den Zwiebel an enger geheigelter Piting Pan mat Olivenueleg, addéiere Champignonen fir et, ënnerléisen, periodesch reift bis all d'Flëssegkeet.
  4. Grind frittéiert Champignonen mat Zwiebelen an engem Mixer.
  5. Grupp Crème an d'Mëschung, schloe alles zesummen.

Charvignon Zopp ass prett, et bleift nëmmen fir et an d'Schossel ze pour an benotzt et fir Mëttegiessen an der Diät. Wann Dir wëllt, kënnt Dir Greens derbäi ginn.

Berry Smoothie

Zutaten:

  • Hambier;
  • Currant oder Blackberry;
  • Natierlech Joghurt 200 ml;
  • Steen Äis.

Method fir Virbereedung:

  1. Schlag d'Beeren op engem Mixer.
  2. Füügt natierlech Joghurt, schloe alles zesummen.
  3. Schreift d'Däischtert an d'Glas, füügt gestoppt Äis, Mix.

D'Gramy Donnerwill ass eng lecker a Vitamin Gedrénks, datt Dir Ärem Menü méi op enger Drénkungsninne kënnt diversen.