Diät mat der Stonn: minus 5 kg a 5 Deeg

Fir d'Seitzäiten, lues a lues a wäerte Gewiicht verléieren: vu wéineg Monumenter an stenzenen Monoen - déi net ophalen, wat net ee jidderee ka geschëpp. Déi meescht vun den existente Methode imberéiere streng Restriktiounen op der Zuel vun de Iessen, an och keng variéiert Diät.

Kennt Dir eng grouss Ernährung eng grouss Ernährung evisur eng eegent Ernärung aus enger gesondheetlecher Ernärung, mat deem Dir einfach vu 5 extra Ponds an just 5 Deeg entlooss gëtt.

Den Higerliecht vun dëser Diät ass datt Dir bei wideefläch weltwäitten alämt Stonnen iesse muss, déi onbekannte a penanzstännescht a schaarwt virjektibel ajedantesch Lagence misst, déi an ënnerscheet sech nach eng organiséiert ze ginn.

D'Essenz vun der Diät duerch d'Stonn

Et gi vill Diaten Optiounen vun der Stonn:

• Diät: ies all 2 Stonnen iesst. D'Iddi ass dat nom éischten Iesse, all pafolgende Molzecht sollt net méi spéit wéi 2 Stonnen sinn. De Menü ka mat perséinlechen Virléiften zesummegesat ginn, benotzt d'Lëscht vun erlaabtem Iessen. D'Restriktioune sinn an dëser Optioun op de Volume vun engem Déngscht, wat net méi wéi 100 G kritt.
• Diät mat der Stonn - no 3 Stonnen. Gëeegent fir beschäftegt Leit. D'Zuel vun de Iessen an dëser Optioun ass reduzéiert. D'Erhéijunge verbrauchen e Portioun ze bidden, net méi wéi 3 Stonnen no 3 Stonnen. D'Zil muss och exklusiv fir dës Bestëmmung finanzéiert ginn.

Béid Versioune vun dëser Gewiichtsverloscht Technik sinn de Metabolismus ze beschleunegen, well dacks ass et e luesen Metabolismus, deen iwwerschësseg Gewiicht gewonnen huet. Si mam bëssen, um mat klenge Portiounen iessen, fandët méi am Kierper a stummuleréierte Foodits gi aktiv verbrannt.

Dir sollt Ären Dag mam Prinzip vun enger Ernaut fir déi faul ufänken, fir d'Grondsammlungen fir d'Haaptsverloscht fir d'Haaptsverloscht fir d'Grondsammlungen.

Gewiicht ze verléieren ass et wichteg fir Fritessen ze vermeiden. Et ass besser fir ze karmäd, da mécht sech besser, d'Stamm oder eng grouss Fleesch, Fësch, a Geméis. Dir sollt och d'Waasserbalance am Kierper iwwerwaachen. Et ass recommandéiert op d'mannst 1,5 Liter ze drénken fir ëmmer nach ëmmer am Dag tëscht Iessen ze drénken. Et gi keng Kontraindikatiounen zu dëser Gewiichtsverloschtmethod. Déi eenzeg Nuance ass de Besoin fir d'Zäit ze kontrolléieren, well Dir net kapabel oder verspéiten Iessen.

Erlaabt an verbueden Produkter

Autoriséiert Produkter:

• Luecht Fleesch (Rëndfleesch, val, Kanéngchen);
• Schlank, Hautläffel Gefligel (Tierkei, Poulet);
• Fësch an d'Seafood;
• Niddreg - fëlle a ferraliséiert Mëllechprodukter (KEFIR, Cottage Kéis, natierlech Joghurt, Kéis);
• Lean Ham;
• Brout gemaach aus der ganzer Miel (Groussbunn, Vollkorn, Roggen);
• Cerealien a Getreide (Buckwhei, Hafer, Reis);
• Eeër;
• Niddereg-fett Fleesch a Geméis Bouhs;
• Net-Starchy Geméis (Coukber, Tomatesch, Papsisten, Bannen, Kanéngen, Broccokott).
• Gréng;
• Champignonen;
• Ouschterneeded Friichten (Äppel, Pears, Apricots, Zitrus Friichten);
• Beeren;
• Gedréchent Uebst;
• Nëss;
• Geméis, Olivenueleg;
• Zitrounejus;
• Natierlecht Hunneg.

Sirs Recommandéiert recommandéiert fir eng Ernärung duerch d'Stonn sinn: Dekoratiounen vu Kraider a Beeren, frësch prestéiert Geméis an Uebstjusen. An tëscht Iessen kënnt Dir ëmmer nach ëmmer ëmmer méi dënn geschloen ginn, an déi zwolcedesch Prozis bedeckt an ewechgemaach kommen an ofblosen op ze lëschten.

Verbueden Produkter:

• Fatt Fleesch (Schwäin, Lämmchen);
• Fett Vugel (Duck, Gäns);
• Fetty Mëllech an fermentéiert Mëllechprodukter;
• Wurst;
• Räich Fleesch a Champignon broths;
• Fetteg Saufs (Mayonnaise, Ketchup);
• Brout gemaach aus Weess Miel;
• Nuddelen;
• Semi-fäerdeg Produkter;
• Fast Food;
• Frësch a räich gebakelte Wueren;
• Séissegkeeten, Spueren;
• Gewierzer a Saisons;
• Zocker;
• Salz;
• Carbonated Gedrénks;
• Alkoholescht Gedrénks.

Salz forméiert Flëssegkeet Zeréckhalen am Kierper, deen zesumme mat Gewiichtsverloscht stéiert, an dofir soll sech komplett eliminéiert oder miniméiert ginn. Et gëtt och recommandéiert d'Zocker aus auszeschléissen. Dir kënnt Platen a Gedrénks drénken mat engem oder zwee Teelöffel natierlech Hunneg.

CENUER ASB

Diät mat der Auer ëmfaasst strikt an der Iessezäiten. Dir kënnt eng Ernärungsplang hunn an der Stonn individuell, ofhängeg vun Ärem perséinleche Deegdeeg, zum Beispill fänkt um 8:00 un andréien andréit am läschte Iessen um 22:00. D'Haaptregel vun der Diät ass kleng Portiounen all 2 Stonnen ze iessen, net méi wéi 100 Gramm. Dir kënnt all 3 Stonnen iessen, awer wéini op enger Diät, de Volumen vun engem Déngscht bis 200 Grams erhéijen. Wann aus iergendengem Ursaach den Ernärungsplang gestéiert gouf an d'Iessen Stonnen verluer sinn, sollt Dir d'Ernärung erëm ufänken.

Menu fir eng Woch mat enger Diät mat der Stonn (Volumen vun 1 Portioun = net méi wéi 100 g

Méindeg:

• 7:00 - Oatmeal;
• 9:00 - orange;
• 11:00 - gekachten Pouletfilet;
• 13:00 - Bouillon mat Croutonen;
• 15:00 - schwéier gekachten Ee;
• 17:00 - Geméis Stew;
• 19:00 - gedréchent Friichten;
• 2:00 - e Glas Kerjir.

Dënschdeg:

• 7:00 - Buckwheat Porridge;
• 9:00 - Kiwi;
• 11:00 - Baked Tierkei Filet;
• 13:00 - gréng Kabes Zopp;
• 15:00 - Toast mat Ham;
• 17:00 - Vininigierer;
• 19:00 - Walnëss;
• 21:00 - e Glas fermentéierte Bakaked Mëllech.

Mëttwoch:

• 7:00 - Rice Porridge;
• 9:00 - Pear;
• 11:00 - gedämpft Pike Pech;
• 13:00 - Creme vum Broccoli Zopp;
• 15:00 - Voll Korn Brout Sandwich mat Kéis;
• 17:00 - Griichesch Zalot;
• 19:00 - Mandelen;
• 21:00 - e Glas Joghurt.

Donneschdeg:

• 7:00 - gedämpft Omelet mat 2 Eeër;
• 9:00 - gréng Apel;
• 11:00 - Stéiert ginn geschnaft Gelenker;
• 13:3 - Chefros Zopp;
• 15:00 - natierlech Joghurt mat Kraider;
• 17:00 - "Pinsel" Zalot;
• 19:00 - Cashew;
• 21:00 - e Glas vun Ayran.

Freideg:

• 7:00 - Munnerli;
• 9:00 - Grapefruit;
• 11:00 - F Bring Sufflé;
• 13:00 - Okroshka;
• 15:00 - Soft-gekachten Ee;
• 17:00 - Wäiss Kabes Zalot;
• 19:00 - gedréchent Friichten;
• 21:00 - e Glas vun der Natural Joghurt.

Samschdeg:

• 7:00 - Low-Fett Cottage Kéis, geséchert mat Joghurt;
• 9:00 - 2 Apistoen;
• 11:00 - stewed Kanéngchen Fleesch;
• 13:00 - Sellerie Zopp;
• 15:00 - Roggen Brout Sandwich mat Ham;
• 17:00 gouf Faart Caaggalm;
• 19:00 - Pistochos;
• 21:00 - e Glas Joghurt.

Sonndeg:

• 7:00 - Cud Pudding;
• 9:00 - 2 Plums;
• 11:00 - Seafood;
• 13:00 - Beetroot Zopp;
• 15:00 - schwéier gekachten Ee;
• 17:00 - Zalot vu Gurken, Tomaten a Befester;
• 19:00 - Prunes hu mat Nëss gekachten;
• 2:00 - e Glas Kerjir.

Resultater

Mat engem Ernärung vun enger Ernärung vun der Stonn fir 5-7 Deeg, kënnt Dir vu 4-5 Kilogramm vun iwwerschësseg Gewiicht lass ginn. Et ass recommandéiert eng fënnef Deeg Diät Course mat enger Woch-laang Paus ze alternéieren fir normalerweis ze iessen.

Wéi och ëmmer, déi übend Ernärung sollt exklusiv aus erlaben Ernärung vun der Stonn ze bestoen. Et gi keng Restriktioune op Är gewéinlech Ernärung a punkto Molzecht an Portioun Gréissten. A Mount Mountowend no engem Mount konnt wann Dir ongeféier 7-8 Kilodien verléieren.

Eenzeknäppungen vun deenen, déi duerch d'Ernährung vun der Stonn verluer hunn, datt si Schwong net erliewen, Däinkerftung an den Aën oder zou.

Wann hatt duerchgewéinlech bleiwt Handelsgeschloen, wann et den Hänn am beschten hunn a mannerjäregen Portiounen ze bannen, wéi en Hëllef a Formäll treffen.