D'Lazy Diät ass wuertwiertlech fir déi entworf. An d'Faulegkeet gëtt ausgedréckt an der Verzweifelung fir sech mat Menüentwécklung, Kachen an intensiv kierperlech Aktivitéit ze beméien. Laut Rezensiounen kënnt Dir 5 Kilogramm pro Woch lass kréien.
D'Essenz vun der Ernährung
D'Essenz vun dëser Diät, déi och Waasserdiät a verschiddene Quellen genannt gëtt, ass Waasser korrekt ze drénken. Dat ass, op eng gewëssen Zäit - virum Iessen, eng hallef Stonn an duerno 2 Stonnen. All, och e klenge Snack oder eng Taass Kaffi soll vun dësem Ritual begleet ginn. Tëschenzäit ass keen drénken vun iergendenger erlaabt. Dëse Prinzip baséiert op der Tatsaach, datt all Flëssegkeet, déi an de Mo mat Iessen erakënnt, negativ Auswierkungen op d'Zesummesetzung an d'Konzentratioun vum Magensaft. Deementspriechend verlangsamt d'Verdauung, a Reserven op de Säiten ginn ersat. Ausserdeem besetzt d'Drénkwaasser e bestëmmten Deel vum Magen an d'Quantitéit u giess gëtt garantéiert méi kleng.
Et ass natierlech datt déi éischt flësseg Platen an dësem Liewensmëttelsystem och net wëllkomm sinn.
Fir Gewiichtsverloscht esou produktiv wéi méiglech ze sinn, ass et recommandéiert ze preparéieren ier Dir d'Diät starten andeems Dir gréngen Téi a grousse Quantitéite fir e puer Deeg drénken. Et hëlleft dem Kierper sech selwer ze botzen an de Metabolismus aktivéieren.
Wéivill Kilogramm kënnt Dir verléieren?
Et ass schwéier eng exakt Figur ze ginn; all Spezifizitéiten kënnen an all eenzelne Fall eng Täuschung sinn. D'Zuel vun de Kilogramm verluer hänkt vu ville Faktoren of:
- Ufank Gewiicht.
- Alter.
- Liewensstil.
- Geschlecht.
Awer eng Analyse vu Rezensiounen weist datt d'Leit am Duerchschnëtt vun 3 bis 9 kg pro Woch op sou engem Ernärungssystem verléieren. Dir kënnt den exakten Indikator bestëmmen andeems Dir d'Diät op Iech selwer testen.
Regelen
Wéi all Ernärungssystem, eng Diät fir déi faul wäert nëmme Resultater bréngen, wa verschidde Regele gewëssenhaft gefollegt ginn.
- Drénken richteg:
- Zäit Intervalle halen;
- Waasser soll bei Raumtemperatur sinn;
- huelt Är Zäit an huelt kleng Schluppen.
- Vergewëssert Iech eng gesond aacht Stonne Schlof. Fuerschung weist datt méi wéi 70% vun Iwwergewiicht Leit net genuch Schlof kréien. Erhuelung ass eng wichteg Etapp am Fonctionnement vum Kierper. D'Produktivitéit vum Kierper, besonnesch de Metabolismus, hänkt vu senger Nëtzlechkeet of.
- Iessen lues a kauen all Stéck grëndlech.
- Wa méiglech, physesch Aktivitéit enthalen, op d'mannst a Form vu Spazéieren oder Danzen doheem op Är Liiblingsmusek.
- Vermeiden Produkter déi Zocker a wäiss Miel enthalen komplett. Zousätzlech zu der Tatsaach, datt dës Zort Liewensmëttel déi éischt ass, déi sech op de Säiten, Bauch an Oberschenkel setzt, huet et och absolut kee Gesondheetswäert.
Kontraindikatiounen
Op den éischte Bléck kann vill Waasser drénken kee Schued maachen. Awer wann Dir d'Regele vun der Diät fir déi faul befollegt, da sollt wuertwiertlech all Biss mat 2 Glieser Waasser virausgesat ginn. D'Resultat wäert eng anstänneg deeglech Verrécklung sinn. Zousätzlech zu der Tatsaach, datt dëst eng Laascht op d'Nieren an d'Harnsystem ass, streckt et och de Mo. Et ass derwäert dëst ze erënneren an Är Ernährung richteg ze plangen.
Et gi keng spezifesch Verbueter op dëser Approche aus gesondheetleche Grënn, well propper Waasser kann net a vernünfteg Quantitéite Schued verursaachen. Awer erlaabt a verbueden Produkter musse bestëmmt ginn op Basis vun der Präsenz vu Krankheeten an Dokteren Empfehlungen.
Diätmenü fir faul
De proposéierte Menü ass déi bescht Diätoptioun fir Gewiichtsverloscht. Et gi keng strikt Ufuerderunge fir nëmmen Diätprodukter ze konsuméieren, awer et ass mat dëser Approche datt den Effekt maximal ass an Är Gesondheet verbessert. Also, Waasser a Nahrungsaufnahme während dem Dag:
- Direkt nom Erwächen, drénken 2 Glieser Waasser a klenge Schluppen.
- No 20 Minutten - Frühstück vun all Produkter, ausser Séisswueren a Mielprodukter. Eis Optioun ass Granola.
- No 2 Stonnen - 2 Glieser Waasser.
- No 20 Minutten - all Uebst, gedréchent Uebst, Diät Cookien mat Téi oder Kaffi.
- No 2 Stonnen - 2 Glieser Waasser.
- No 20 Minutten - Mëttegiessen vun Geméis an iergendenger Form, am léifsten gekachten oder gedämpft, an all Plat vun mageres Fleesch.
- No 2 Stonnen - 2 Glieser Waasser.
- 20 Minutte sinn vergaangen - e Glas Kefir oder all aner Gedrénks, Dir kënnt all réi Geméis benotzen amplaz.
- No 2 Stonnen - 2 Glieser Waasser.
- No 20 Minutten - Owesiessen vun all Protein Produiten: Eeër, Fësch, Fleesch, Huesen an Zalot.
- No 2 Stonnen - 2 Glieser Waasser.
Mat einfache mathematesche Berechnungen kënnt Dir feststellen datt d'Quantitéit u Waasser, déi Dir pro Dag drénkt, 12 Glieser ass, dat heescht 3 Liter. Wann et schwéier oder ongewéinlech ass sou vill ze drénken, kënnt Dir de Goût verbesseren andeems Dir eng Zitrounschnëtt an all Glas dréckt.
Populär faul Diäten
Wéi déi meescht Gewiichtsverloschtsystemer huet déi faul Ernährung verschidde Variatiounen fir Leit mat verschiddene Geschmaachvirléiften. Vill Stären an Unhänger vun der richteger Ernärung hale sech un de Prinzip fir vill Flëssegkeete während hirem Liewen ze drénken, hir Ernährung unzepassen fir sech selwer ze passen.
Op regelméisseg Waasser
Dëst ass eng klassesch Diätoptioun fir faul. Dir sollt réi Waasser bei Raumtemperatur drénken; Dir kënnt direkt nom Erwächen en Teelöffel Honig derbäi a frësch gepressten Zitrounejus de ganzen Dag. Zousätzlech fir Gewiicht ze verléieren, gëtt Drénken Äre Metabolismus beschleunegt an Äre Kierper vu bannen hydratiséiert. Dëst wäert e positiven Effekt op den Zoustand vun der Haut, Hoer, Neel a Wuelbefannen hunn.
Vill Leit feelen Dehydratioun mat senge charakteristesche Symptomer fir Vitaminmangel. Bréchege Hoer, dréchen Haut, geknackt Lippen, Ellbogen an Fersen, Schuppen a Poschen ënner den Ae sinn Éloquant Symptomer vum Waasserdesequiliber. Dofir, ier Dir Vitamine benotzt, ass et besser ze probéieren ze drénken. D'Resultat wäert bannent enger Woch sichtbar sinn.
Diät fir faul minus 5 kg pro Woch
D'Waasser Diät hëlleft wierklech e puer Leit 5 kg ze verléieren, wa se hir Regelen befollegen. Dëst geschitt souwuel wéinst beschleunegten Metabolismus an Zäitlücken tëscht Iessen.
Fir esou e Resultat z'erreechen, ass et néideg Kalorien wesentlech ze reduzéieren, kierperlech Aktivitéit a Kierpergewënn enthalen. Et ass egal ob d'Prozeduren doheem oder an engem Salon duerchgefouert ginn. Wraps entfernen Toxine lokal mat Waasser. A seng konstante Replenishment fördert gesond Haut.
Lazy Hunneg Ernährung
D'Essenz vun der Hunneg Diät ass d'Benotzung vun Hunneg am Prozess vu Gewiichtsverloscht fir intern Konsum an als kosmetesch Produkt. Hunneg Masken a Wraps wäerten praktesch kommen, an en Teelöffel vun engem natierleche Produkt, deen moies an e Glas Waasser bäigefüügt gëtt a mat Zitrounejus aromatiséiert gëtt, wäert e positiven Effekt op d'Verdauung hunn.
Zousätzlech fir Hunneg ze benotzen, ass et recommandéiert Är Ernährung unzepassen:
- Uebst, Brout a Getreide gi fir Frühstück giess;
- Geméis a Fleesch - fir Mëttegiessen an Owesiessen;
- gedréchent Friichten - fir Snacks.
An e puer Wochen op dës Manéier iessen kënnt Dir 8 Kilogramm lass ginn. Et ass kontraindizéiert fir Leit mat individueller Intoleranz zu Hunnegprodukter.
Einfach Diät fir faul
Déi einfachst Optioun fir eng Waasserdiät ass Waasser no de Regelen ze drénken an déi einfachst Platen an Ärer Ernährung ze hunn. Dëst kënne Geméis an Uebst sinn ouni Wärmebehandlung, Fleesch, Fësch a gekachten Eeër, Kefir a Gîte rural Kéis mat minimalem Fettgehalt. Wat manner Zäit et brauch fir ze kachen, wat besser fir dëse Gewiichtsverloschtsystem. D'Haaptregel ass alles ze iessen wat Dir réi kënnt.
Wéinst der grousser Quantitéit un Faser a fermentéierte Mëllechprodukter hëlleft eng Diät déi 7 Deeg dauert, de Kierper vun Offall an Toxine ze botzen. Während dëser Zäit kënnt Dir 3-4 Kilogramm verléieren.
Esseg fir déi faul
An dëser Optioun ginn 10 Milliliter Äppel Cider Esseg zu all Glas Waasser bäigefüügt, dat virum Iessen verbraucht gëtt. Et huet vill nëtzlech Properties an ass eng exzellent Alternativ zum Zitrounejus. Zousätzlech zu der Präsenz am Drénkwaasser, kann et benotzt ginn fir Zaloten an aner Platen ze Saison.
D'Säure am Esseg hëlleft de Metabolismus ze beschleunegen. Am Ganzen, a 7 Deeg vun dëser Ernährung kënnt Dir bis zu 4 Kilogramm verléieren.
D'Diät ass net gëeegent fir Leit mat chroneschen oder akute Krankheeten vum Verdauungssystem an déi mat individueller Intoleranz zu Äppel Cider Esseg.
Auteur Methodik vum Modell
D'Gewiichtsverloschtmethod vum Auteur vum berühmten Modell, nieft dem Drénken vill Waasser zu der richteger Zäit, ënnerscheet sech duerch d'Einfachheet vun de Platen an de nidderegen Kaloriegehalt - net méi wéi 1000 pro Dag sinn erlaabt. Zulässlech Liewensmëttel: Fleesch, Fësch, Eeër, sauer Uebst, Beeren, Geméis, Mëllech, a klenge Quantitéiten Hunneg a Kakaopulver. Eemol d'Woch ass eng Vinaigrette mat Gromperen erlaabt. D'Diät ass fir 3 Wochen entworf, an där Zäit verléieren se bis zu 15 Kilogramm.
Esou Gewiichtsverloscht ass schwéier ze droen, also et erfuerdert eng sérieux moralesch Haltung.
Uebst a Geméis
D'Uebst a Geméis Diät fir faul ass eng méi streng Versioun vun enger liicht Diät. Während der Woch däerf Dir all Geméis an Uebst konsuméieren, haaptsächlech réi.
Dëst ass eng exzellent Optioun fir d'Entlueden an d'Entgiftung vum Kierper mat begleetend Erhuelung.
Dëse Gewiichtsverloschtsystem ass konventionell fir 7 Deeg entworf, awer et kann erfollegräich fir een, dräi a fënnef Deeg benotzt ginn. 500-1000 Gramm ginn all Dag verluer.
Fir Fraen iwwer 50 Joer
Am Adulthood, deen duerch de Réckgang vun der reproduktiver Funktioun begleet gëtt, sinn déi meescht Fraen ufälleg fir séier Gewiichtsgewënn. De Metabolismus während dëser Period verlangsamt bal zweemol. Vill Waasser zu der richteger Zäit drénken ass wat hëlleft et ze beschleunegen. De Set vun erlaabt Produkter ass ganz divers; Tatsächlech sinn dës Elementer déi mat der richteger Ernährung erlaabt sinn. Produkter mat essentielle Omega Saieren ginn als obligatoresch ugesinn. Dir kënnt Zitrounejus, Hunneg oder Apfel Esseg an d'Waasser addéieren, wann et keng Kontraindikatiounen sinn.
D'Iessen sinn fractional: op d'mannst 5 Mol am Dag a klenge Portiounen.
Wéinst physiologeschen Charakteristiken verléieren Fraen iwwer 50 méi lues a verléieren am Duerchschnëtt 2 kg pro Woch vun enger fauler Ernährung.
Firwat gëtt et kee Resultat?
Trotz der Tatsaach, datt Drénkwaasser ouni Schued un der Verdauung a mat Virdeeler fir de Stoffwechsel raisonnabel Resultater bréngt, erwaart net jiddereen se. Grënn fir de Mangel u Gewiichtsverloscht:
- Net Erhalen Zäit Intervalle tëscht Drénken an Iessen, déi de Géigendeel Effekt vun der gewënschte huet - Verdauungsprozess verlangsamen.
- Benotzt regelméisseg Portiounsgréissten. Zesumme mat Drénken zwee Glieser Waasser, dës Quantitéit u Liewensmëttel streckt de Mo an erhéicht den Appetit.
- Exzessiv Quantitéite vu schiedleche Produkter déi chemesch Zousatzstoffer a Goûtverstärker enthalen.
Mir wëllen Är Opmierksamkeet nach eng Kéier opmierksam maachen - eng Diät fir faul bréngt Resultater nëmmen wann all d'Regele gewëssenhaft gefollegt ginn.
Tipps: wéi Honger ze iwwerwannen
Strikt Versioune vun der Waasserdiät si schwéier fir déi, déi Gewiicht verléieren wéinst Honger. Fir et ze iwwerwannen, musst Dir e puer Tricken benotzen:
- En Teelöffel Hunneg am Waasser op nüchternen Magen erhéicht den Insulinniveau am Blutt, sou datt Dir méi séier voll fillt.
- Waarm Waasser, bei enger Temperatur vu ronn 40 Grad, schaaft e Gefill vu Fülle méi séier.
- D'Haaptschwieregkeet ass déi néideg Zäit virum Iessen ze halen. Et ass néideg de Menü virsiichteg a strikt ze plangen an net Iessen am Haus ze halen, déi net an der Receptioun abegraff sinn.
- Maacht eppes Interessantes, kommt mat enger Aktivitéit op déi Iech vum Iessen oflenkt.
- Maacht Snacks mat Kuelenhydrater Liewensmëttel: richteg Mielprodukter, Uebst a gedréchent Friichten.
- Benotzt natierlech Séissstoffer fir waarm Gedrénks. Sécher Séissegkeet wäert de Besoin fir Séisswueren täuschen.
- Visuell Selbsttäuschung - andeems Dir méi kleng Geschir benotzt an Är Platen komplett ausfëllt, kënnt Dir d'psychologesch Unerkennung iwwerwannen fir Portiounen ze reduzéieren.