Et ginn Honnerte vu verschiddenen Diäten fir Gewiichtskontrolle a Gewiichtsverloscht. Fasting Diäten baséiert op Uebst, Beeren a Geméis si ganz populär. Waassermeloun Diät ass saisonal. Déi bescht Zäit fir et ass August an déi éischt Halschent vum September. Et ass zu dëser Zäit datt saftlech, séiss a lecker Beeren mat enger grénger gesträifter Krust a roude waassere Pulp reifen. Eng Diät vu nëmme Waassermeloun hëlleft net nëmme fir Gewiicht ze verléieren, awer och fir d'Gesondheet vum Kierper ze verbesseren. Awer loosst eis och kucken wéi eng Nodeeler an Kontraindikatiounen dës Method fir extra Kilo ze verléieren huet. No allem ass eist Zil net de Kierper ze schueden, mee nëmmen Benefice ze bréngen.
Zesummesetzung vun Waassermeloun
Och wa Waassermeloun meeschtens aus Waasser besteet, enthält se nach ëmmer eng Rei Substanzen, déi fir de Kierper wäertvoll sinn.
D'Berry enthält:
- Vitaminnen - A, C, B, B1, B2, B3, B6, B9, B12, PP. All si sinn néideg fir eise Kierper, ouni si sinn metabolesch Prozesser onméiglech.
- Pektin - botzt d'Bluttgefässer vu Cholesterinablagerungen, verbessert d'Häerzfunktioun.
- Fiber - verbessert de Fonctionnement vum Magen-Darmtrakt, botzt et vun Toxine, beschleunegt de Stoffwechsel a fördert Gewiichtsverloscht.
- Fructose - stimuléiert d'Gehirfunktioun, lindert Middegkeet, saturéiert de Kierper mat Energie.
- Folsäure ass noutwendeg fir d'Absorptioun vu Proteinen, hëlt un der Bildung vum Hämoglobin deel, reguléiert Zell Divisioun a fördert Verjéngung.
- Mineralstoffer (Magnesium, Kalium, Kalzium, Eisen, Natrium, Zink) - all dës Substanzen sinn néideg vun eisen Zellen, Nervensystem, Schankengewebe, Muskelen, Blutt.
D'Berry gouf fir eng ganz laang Zäit kultivéiert, sou datt d'Waassermeloun Diät zënter Joerzéngte ronderëm ass. Et ass besonnesch populär a waarme Länner.
Virdeel
Eng Diät baséiert op saftleche Waassermeloun hëlleft net nëmmen extra Pounds ze verléieren, awer och Äre Kierper ze botzen a seng Gesondheet ze verbesseren, well d'Berry eng Rei vun nëtzlechen Eegeschaften huet.
Wéi en Effekt huet d'Waassermeloun Diät?
- Entfernt Toxine an Offall aus dem Kierper.
- Reinigt d'Nieren an d'Liewer.
- Senkt Cholesterinspiegel, reduzéiert Cholesterin Plaques a Bluttgefässer.
- Normaliséiert d'Darmfunktioun.
- Stimuléiert de Metabolismus.
- Verbrennt Fettablagerungen.
- Reduzéiert de Risiko vu Kriibs an aner Krankheeten.
- Erhéicht den Niveau vun der Immunitéit.
- Verbessert allgemeng Wuelbefannen.
Waassermeloun huet e staarken diureteschen Effekt. Dëst ass genee den Haapteffekt vun der Diät. Schonn an den éischten 2-3 Deeg dréit et all iwwerschësseg Flëssegkeet aus dem Kierper. Schwellung geet ewech, Liichtegkeet erschéngt am Kierper, an d'Konditioun verbessert.
D'Berry ass ganz nëtzlech fir d'Nieren, d'Liewer, an d'Gallblas. D'Ernährung ass recommandéiert fir Krankheeten wéi Arthritis, Giicht, Hepatitis, Häerzkrankheeten, Hypertonie, Anämie, etc. D'Waassermeloun Diät ass ganz effektiv fir Dermatitis a Psoriasis. D'Produkt ass och recommandéiert fir Männer a Frae mat Probleemer am Genitourinary System. Et gëtt ugeholl datt d'Berry hëlleft Iech e wesentleche Betrag u Gewiicht an nëmmen e puer Deeg ze verléieren. Et ass net iwwerraschend, well trotz der Séiss vu Waassermeloun ass et ganz wéineg Kalorien - nëmmen 25 kcal pro 100 g. Zur selwechter Zäit läscht et den Honger an Duuscht perfekt. Säi Goût ass ganz agreabel, sou datt d'Diät keng Feindlechkeet verursaacht.
Gëtt et schued?
Et gi Mono-Diäten, déi nëmmen eng Berry enthalen, a kombinéiert, wann nieft Waassermeloun d'Diät och aner Produkter enthält. Awer d'Monoration gëtt als ganz strikt ugesinn an ass net fir jiddereen gëeegent.
Trotz senge villen positiven Effekter ass d'Waassermeloun Mono-Diät verbueden fir entzündlech an e puer aner Krankheeten vun den Nieren an Harnsystem (Cystitis, Urethritis) während Perioden vun der Exacerbatioun. Diuretesch Produkter solle mat grousser Vorsicht fir Niersteng benotzt ginn. Dir kënnt net op sou strikt Diät goen wann Dir Magen-Darmkrankheeten an Diabetis hutt.
Et ass derwäert ze bedenken datt mat enger Waassermeloun Diät Gewiichtsverloscht ganz séier ka geschéien. Net all Kierper kann direkt adaptéieren, sou datt eng Verschlechterung vun der allgemenger Gesondheet an eng Vergréisserung vun all Krankheet méiglech ass. Leit, déi e bëssen Iwwergewiicht sinn, sollten besonnesch virsiichteg sinn.
Och wann eng Persoun gesond fillt an keng chronesch Krankheeten huet, ass et unzeroden en Dokter ze konsultéieren ier Dir eng Diät ufänkt. Ernährungsspezialisten recommandéieren Waassermeloun fir Gewiichtsverloscht ze iessen andeems Dir suergfälteg op Är Gefiller lauschtert. Wann Onbequemlechkeet präsent ass an Är Gesondheet verschlechtert, sollt Dir d'Diät direkt stoppen.
D'Virdeeler an d'Schued vun enger Waassermeloun Diät hänkt haaptsächlech vun der Qualitéit vun der Berry of.
Wéi wielen ech eng gutt Waassermeloun?
Déi natierlech Zäit fir Waassermelonen ze reifen ass spéide Summer, fréi Hierscht. Hautdesdaags kënnen "gréng Sträifen" vill méi fréi op de Regaler fonnt ginn. Awer sou Beeren si bal ëmmer kënschtlech ugebaut mat der Zousatz vu grousse Quantitéiten Salpeter. Si hunn vill manner Virdeel an, ausserdeem, kënnt Dir vergëft ginn aus Waassermelonen, déi mat Chemikalien gefëllt sinn.
Also loosst eis kucken wéi Dir de richtege Qualitéitsprodukt auswielen:
- Eng reife Waassermeloun huet eng räich faarweg, glänzend a glat Schuel.
- Et sollt kee evident Schued, Flecken oder Rëss op der Krust sinn. Eng grouss hell (normalerweis giel) Fleck zielt net. Dëst ass d'Plaz wou d'Waassermeloun läit, a Kontakt mam Buedem. D'Sonn fällt net, soudass et liicht bleift.
- Dir sollt net ze grouss Beeren wielen. Déi optimal Gewiicht ass 3-4 kg.
- Wann et getippt gëtt, sollt d'Berry e klingende Klang maachen.
- Eng reife Waassermeloun huet e geschrumpften an donkelen Schwanz.
Et ass net recommandéiert Waassermelonen a Schachtelen no bei de Stroossen ze kafen. Laang laanscht d'Autobunne leien, absorbéieren se Ofgasen, Stëbs an aner Verschmotzungen.
Wéi vill Deeg kënnt Dir op enger Waassermeloun Diät bleiwen?
Vill Leit, déi dës Method fir d'éischte Kéier ze probéieren, fir Gewiicht ze verléieren, interesséiert sech fir wéi vill Deeg si kënnen op eng Waassermeloun Diät ouni negativ Konsequenzen goen.
D'Dauer vun der Ernährung hänkt vun enger Rei vu Faktoren of: initial Gewiicht, Gesondheetszoustand an der gewielter Ernärungsoptioun. Eng strikt Waassermeloun Mono-Diät sollt net méi wéi 5 Deeg sinn. Wann eng Persoun dës Zort Diät fir d'éischte Kéier probéiert, da wier déi optimal Period 3 Deeg. Mat enger Diät déi aner Liewensmëttel enthält, kënnt Dir d'Diät op 10-12 Deeg verlängeren.
Vergiesst net datt eng Waassermeloun net de ganzen deegleche Bedierfnes fir Nährstoffer erfëllt, déi de Kierper brauch. Wann Dir ze laang un esou Diäten bleift, kënnt Dir Vitaminmangel kréien an Är Gesondheet eescht schueden. Et ass och néideg fir déi richteg Entrée an Austrëtt vun enger strikter Waassermeloun Diät ze maachen.
Wéi richteg fir d'Waassermeloun Diät virzebereeden an erauszekommen?
Ënner kengen Ëmstänn sollt Dir plötzlech Iwwergäng vun engem "Fest" an en Hongerstreik maachen. Also, de Kierper, a besonnesch de Mo, wäert nëmme schueden.
3 Deeg virum Start vun der Diät, musst Dir op sanft a sou natierlech Liewensmëttel wéi méiglech wiesselen. Dir sollt Porridge, Geméis, gedämpft oder Uewen gekacht Platen, a fermentéiert Mëllechprodukter iessen. Smoked Fleesch, Pickles, Fast Foods, Bäckereien, Snacks a carbonated Gedrénks sinn komplett aus der Ernährung ausgeschloss. Iessen sollt a klenge Portiounen 5-6 Mol am Dag geholl ginn.
Dir musst och Är Flëssegkeetszufuhr erhéijen, sou datt de Kierper lues a lues un säi méi grousse Volume gewinnt ass. Et ass unzeroden Waasser ze drénken, gréngen Téi, Dir kënnt Rosehip Infusiounen a Kräutertee enthalen. Kaffi a staarken Téi sinn a minimale Quantitéiten erlaabt.
Nodeems d'Waassermeloun Mono-Diät ofgeschloss ass, ass déiselwecht mëll Ausfahrt erfuerderlech. Dir sollt kalorienarme Liewensmëttel fir eng aner Woch iessen. D'Diät sollt vun Uebst, Geméis a Gréng dominéiert ginn.
Verschidde Méiglechkeeten fir Waassermeloun Diäten
Et gi verschidde Méiglechkeeten fir Waassermeloun Diäten, jidderee kann déi gëeegent fir sech selwer wielen.
Strikt Diät (mono)
Sou eng strikt Waassermeloun Diät garantéiert minus 10 kg pro Woch. Awer et ass ganz schwéier drop ze bleiwen. Et ass fir 5 Deeg entworf, awer nach 2-3 Deeg no der Verlassung gëtt de Kierper intensiv Fettverbrennung a Reinigung. Dir kënnt sou eng Diät ufänken nëmmen no Untersuchung a Konsultatioun mat engem Dokter.
Fir déi éischt zwee Deeg gëtt nëmme Waassermeloun giess. Fir Hydrobalance z'erhalen, musst Dir zousätzlech Waasser, gréngen oder Kräutertee drénken.
Fir d'Quantitéit u Waassermeloun pro Dag richteg ze berechnen, ass et néideg de Verhältnis vum glycemesche Index vum Produkt zum Kierpergewiicht ze berechnen. De GI vu Waassermeloun ass 70-80 Eenheeten. Fir all 10 kg Gewiicht ass et ganz akzeptabel fir 1 Kilo saftleche Pulp ze iessen. Zum Beispill, wann Äert Gewiicht 70 kg ass, da kënnt Dir bis zu 7 kg Waassermeloun pro Dag konsuméieren, awer net méi.
Notéiert! Dir kënnt d'Waassermeloun Mono-Diät widderhuelen, entwéckelt fir 3 Deeg, 2-3 Mol am Mount.
Dës Portioun soll a 5-7 Dosen opgedeelt ginn. Dir musst Beeren all 2-3 Stonnen iessen. An de Perioden tëscht Iessen sollt Dir Waasser oder Téi drénken, awer net ze vill, fir d'Nier net ze belaaschten.
Wann den Honger net tolerabel ass, kënnt Dir e puer Cracker, Knuewelek iessen oder eng Portioun Pulp mat schwaarzt Brout iessen.
Wann Dir Iech gutt fillt, kënnt Dir d'Diät fir eng Woch verlängeren, d'Resultat wäert nach méi effektiv sinn. Awer et ass wichteg et net hei ze iwwerdreiwen.
Waassermeloun-Melon Reinigung Diät
Dës Zort Ernährung hëlleft Iech och séier Gewiicht ze verléieren a gläichzäiteg Är Darm gutt ze botzen. Melon enthält méi Faser an ass en exzellente Mëttel géint Parasiten.
Huelt déiselwecht Quantitéit Melon a Waassermeloun, Dir musst se am Tour iessen. Melon ass méi kaloresch an nahrhaft, et erfëllt den Honger besser. Et ass recommandabel mam Frühstück unzefänken. Melon giess op engem eidle Mo huet en antiparasitären Effekt.
Wann den Honger ze onhaltbar ass, foltert Iech net. Füügt e bësse Protein an Är Ernährung. Dir kënnt wäiss Fleesch, Gîte rural Kéis, Lënsen, a fettarme Kéiser iessen.
Fasting Deeg op Waassermeloun a fermentéiert Mëllechprodukter
Dës Zort Ernährung ass fir 7-10 Deeg entworf. Zousätzlech zu Waassermeloun enthält d'Diät: Kefir, Gîte rural Kéis, fermentéiert gebakene Mëllech a Kéisekéis.
Waassermeloun gëtt an der éischter Halschent vum Dag verbraucht (virun 14:00), an der zweeter Halschent ginn Snacks aus fermentéierte Mëllechprodukter gemaach. Waassermeloun a Gîte rural Kéis kënnen net zesummen giess ginn. Et ass néideg datt op d'mannst 2 Stonnen tëscht Iessen passéieren. Et ass akzeptabel d'Berry mat Roggen, Bran oder Vollkornbrout a klenge Quantitéiten ze iessen. D'Waassermeloun-Kefir (Kurd) Diät hëlleft Iech 3 bis 5 kg an enger Woch ze verléieren. Säin eenzegen Nodeel ass datt eng erhéicht Gasbildung ka geschéien.
Waassermeloun Diät fir Gewiichtsverloscht fir 14 Deeg
Dëst ass e méi sanft Programm fir déi, déi net sou vill iwwerschësseg Gewiicht (bis zu 5 kg) verléieren brauchen.
E Low-Kalorie Menü gëtt fir all Dag virbereet. Et gi 6 Iessen pro Dag, dovun 3 zousätzlech Produkter an 3 reng Beeren.
Prouf Menü fir den Dag:
- Frühstück - Buckwheat Porridge an 2 Scheiwen Waassermeloun.
- Snack - 2-3 Scheiwen Waassermeloun.
- Mëttegiessen - gegrillte Pouletchop, 100 g Geméis Salat.
- Snack - 2-3 Scheiwen vun Beeren.
- Dinner - 150 g Gîte rural Kéis, e puer Knuewelek.
- De leschte Snack ass 2 Scheiwen Waassermeloun.
Fir de Frühstück kënnt Dir all Porridge benotzen: Haferflocken, Hirse, Weess, Reis, gekacht a Waasser. Fir Mëttegiessen ass et unzeroden Proteinen a Faser ze kombinéieren. Et kann all mager Fleesch mat Geméis, Bounen, Lënsen, Spargelen, Geméiszopp sinn.
Fir Iessen ass et besser nëmmen Protein ze iessen.
Waassermeloun-Protein zefriddestellend Ernährung
Dës Method fir Gewiicht ze verléieren ass gëeegent fir déi, déi den Honger net toleréiere kënnen. Dir kënnt dësen Ernärungsprogramm bis zu 10 Deeg erhalen. 2-3 Iessen pro Dag musse reich an Protein sinn. Fir de Frühstück kënnt Dir Waassermeloun mat fettarme Kéis oder Eeër iessen, fir Mëttegiessen an Owes, Diät Fleesch (bis zu 200 g gläichzäiteg). Snacks besteet nëmmen aus Berry Scheiwen.
Aner Zorte vu Waassermeloun Diäten
Et ginn och Waassermeloun-Apfel, Waassermeloun-Gurken, Waassermeloun-Bananen Diät. All vun hinnen sollten net méi wéi 3-5 Deeg al ginn. Dës Produkter kënnen entweder zesummen oder separat an Intervalle verbraucht ginn. An enger Diät mat Bananen däerf Dir net méi wéi 1 Stéck pro Dag iessen. Vergiesst net datt Bananen héich an Kalorien sinn a ganz nahrhaft sinn. D'Resultater vun esou Diäten sinn ongeféier d'selwecht.
Waassermeloun Diät - kënnt Dir et während der Schwangerschaft halen?
Wärend der Schwangerschaft brauch de Kierper vun enger Fra eng erhéicht Versuergung vu Vitaminnen. All Diät während der Schwangerschaft kann nëmmen vun engem Dokter verschriwwen ginn wann et e Grond ass. Heiansdo erliewen zukünfteg Mammen en onverzichtbaren Appetit a gewannen ze vill Iwwergewiicht. Am leschten Trimester kann dëst e ganz negativen Impakt op d'Gesondheet an d'Wuelbefannen vun enger Fra hunn. An esou Fäll kënnen e puer Fasten Deeg ënner der Opsiicht vun engem Dokter nëtzlech a souguer néideg sinn. Awer Dir kënnt net op eng strikt limitéiert Ernährung eleng während der Schwangerschaft goen.
Notéiert! Schwangere Fraen erliewen dacks Schwellungen, besonnesch an de leschte Méint. Si profitéieren vun diuretesch Produkter, awer a Moderatioun.
Virdeeler an Nodeeler vun der Waassermeloun Diät
All Diät huet Virdeeler an Nodeeler. D'Berry a Waassermeloun Diät ass net ouni hinnen.
Virdeeler:
- Lecker.
- Verfügbar.
- Produzéiert effektiv Reinigung vum Kierper.
- Maacht Iech méi gesond.
- Entfernt iwwerschësseg Flëssegkeet.
- Schnell Resultater.
Nodeeler:
- Gëeegent nëmme während bestëmmten Perioden vum Joer.
- Hungry (wa mir iwwer Mono-Diät schwätzen).
- Kann fir eng kuerz Zäit gespäichert ginn.
- Iwwer eng laang Zäit kann et nëtzlech Substanzen aus dem Kierper wäschen an eng sérieux Belaaschtung op d'Nier setzen.
Kontraindikatiounen
Leit mat de folgende Krankheeten a Gesondheetsproblemer sollten net eng Waassermeloun Diät folgen:
- Nierenausfall.
- Pyelonephritis, Cystitis, Urethritis an der akuter Phase.
- Magengeschwüre, Gastritis.
- Diabetis mellitus.
- Steng an den Nieren oder Gallenblase.
- Pankreatitis.
- Infektiiv Krankheeten.
D'Waassermeloun Diät huet Kontraindikatiounen fir schwangere a laktéierende Fraen, wéi och déi, déi u Vitaminmangel leiden.
D'Meenung vun Ernährungsberoder - Mythen a Realitéit
Loosst eis erausfannen wat d'Experten iwwer d'Berry Diät fir Gewiichtsverloscht soen.
- Waassermeloun Diät ass absolut sécher. Dëst ass eng falsch Meenung; fir e puer Leit ass et strikt contraindicated. A wann et falsch gemaach gëtt, kann et schueden.
- Waassermeloun enthält genuch Nährstoffer. D'Berry enthält net souguer d'Halschent vun den Elementer, déi de Kierper all Dag brauch.
- Waassermeloun ass gutt fir d'Nieren. Nëmmen wa se gesond sinn a kënnen einfach grouss Quantitéite vu Flëssegkeet veraarbechten.
- Dir kënnt séier bis zu 20 kg pro Woch mat Beeren verléieren. Et hänkt alles vun der Geschwindegkeet vum Metabolismus vun enger Persoun of. Awer sou drastesch Gewiichtsverloscht ass net recommandéiert. Optimal Gewiichtsverloscht ass bis zu 10 kg pro Mount.
Déi bescht a sécher Optioun fir eng fasting Mono-Diät op Waassermeloun Beeren ass 1 Dag an der Woch. Awer op all aner Deeg sollt d'Diät och Diät sinn. An nëmmen engem Dag wäert d'Berry den Darm perfekt botzen an iwwerschësseg Flëssegkeet entfernen. Ass et méiglech Gewiicht ze verléieren wann Dir dës Manéier nëmmen 1 Dag an der Woch iesst? Jo, et dauert vun 1 bis 3 kg pro Dag. Awer denkt drun datt de gréissten Deel flësseg ass. Fir ze verhënneren, datt et zréckkënnt, musst Dir manner Salz iessen, méi beweegen a konstant un déi richteg Ernährung halen.